ช่วงที่ออกกำลังกายหนักๆ หรือใช้ร่างกายหนักๆ สิ่งนึ...

ช่วงที่ออกกำลังกายหนักๆ หรือใช้ร่างกายหนักๆ สิ่งนึงที่ช่วยในการ recovery ร่างกายได้ดีมากๆคือวิตามินต่างๆที่เราได้รับเข้ามา คอนเฟิร์มว่าจริง ไม่ใช่แค่เรียนมาแล้วเอามาบอก เพราะร่างกายเวลาที่ได้กินผักผลไม้เยอะๆ ทั้งการปวดกล้ามเนื้อ หรือการฟื้นตัวจากการเจ็บต่างๆ หรือแม้แต่ energy ของแต่ละวัน...มันช่วยได้จริงๆ เมื่อเทียบกับช่วงที่กินผักน้อย
.
.
ไม่ต้องคิดอะไรมาก ใส่ๆผักเข้าไปให้มันมีหลายๆสี จะผักหรือจะผลไม้ก็รวมๆกันไป เลือกผลไม้ที่ไม่หวานมาก และให้ผัก นำผลไม้นะคะ อย่างน้อย ผักควรเป็น 3/4 ของทั้งหมด (เพราะกินสลัดผัก ไม่ได้กินสลัดผลไม้) และเพิ่งค้นพบว่าแก้วมังกรกินกับสลัดอร่อยดี
.
.
เลือกสลัดน้ำใส แล้วเติมโปรตีนด้วยไข่ ไขมันดีด้วยถั่ว กับธัญพืชต่างๆ
.
.
กินชามเท่ากาละมังก็ยังได้ ไม่ต้องกลัวจะกินเยอะไป...สบายใจ😆
.
#กินผัก #สุขภาพแข็งแรง

---